この記事では、二日酔いによる吐き気の対処法としておすすめな食べ物や飲み物をご紹介していきます!

 

二日酔いによる吐き気でつらい経験をした人は多いのではないでしょうか。

 

いつまでも続く吐き気から少しでも早く抜け出したいと思っている方は多いはず。

 

そこで今回は、二日酔いによる吐き気があるときに効果的な食べ物や飲み物を9つご紹介していきます!

 

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二日酔いになる原因をチェック!

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二日酔いによる吐き気の対処法を知る前に、まずはなぜ二日酔いになってしまうのかについて確認しておきましょう!

 

アルコールが肝臓で分解される時、アセトアルデヒドという物質が生じます。

 

アルコールの量が多く、上手く分解がされずにいると、毒性の強いアセトアルデヒドが体内に残る状態となり、二日酔いの症状が起きるのです。

 

また、アルコールには利尿作用があるため、脱水状態となるのも二日酔いの原因です。

 

それでは、ここから二日酔いによる吐き気が発祥した時におすすめの食べ物や飲み物をご紹介していきます!

 

その1:水

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身体に浸透するスピードは、水が一番です。

 

水を飲むと、体内の失われた成分が取り戻され、毒素を尿として排出してくれます。

 

飲み物の中でも、最も手軽に用意できるのでこまめに摂取すると良いでしょう。

 

ただし、二日酔いの状態の胃はとても弱っているため、冷たい水よりも常温の水を飲むように心がけましょう。

 

その2:スポーツドリンク

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スポーツドリンクは、糖分と塩分が含まれているため、肝臓の回復に効果的です。

 

同時に、水分も取り入れることができるので、脱水状態を防ぐのにも有効です。

 

毒素を排出するために、できる範囲でたくさん飲んでおくと良いでしょう。

 

その3:トマトジュース

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トマトはリコピンとクエン酸、そしてGABAと呼ばれる成分を含んでいます。

 

リコピンは、アセトアルデヒドの毒素を抑える作用があります。

 

クエン酸は、アルコールにより負担がかかった胃を回復する効果があり、自己治癒による回復をサポートする働きをしてくれます。

 

また、GABAは肝機能を高める作用があり、アルコール分解を促進します。

 

アルコールが素早く分解されれば、アセトアルデヒドが体内に残らなくなるので、二日酔いになりにくくなります。

 

トマトは直接食べることもできますが、手軽に摂取できるジュースを用意しておくのがおすすめです。

 

その4:グレープフルーツジュース

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グレープフルーツは、アセトアルデヒドを分解するビタミンCを豊富に含んでいます。

 

また、クエン酸も配合されており、胃の回復を早めるばかりか、果物に含まれる糖分でアルコール分解にも効果があります。

 

さらに、グレープフルーツの香りは胆汁の分泌を促し、アルコール分解を早めます。

 

アロマとして側に置いて寝るのも有効です。

 

トマトと同様に、飲み物として簡単に摂取可能なため、ジュースとして飲むのがおすすめです。

 

その5:牛乳

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牛乳に含まれるたんぱく質は、肝機能を活性化させる作用があります。

 

アルコール分解を促すため、アセトアルデヒドの分解を早めます。

 

飲酒前に牛乳を飲むと、満腹感を得られるので、飲み過ぎを抑制する効果も期待できます。

 

その6:梅干し

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梅干しに配合されるピクリン酸という成分には、肝機能を活発にさせる効果がある上に、新陳代謝を良くする働きがあります。

 

二日酔いの状態だと、人の身体は酸性になりますが、アルカリ性である梅干しを取り入れることで、身体が弱アルカリ性になります。

 

この作用によって、二日酔いから回復しやすい状態になります。

 

昔から、『梅干しは二日酔いに効く』と言われるほど効果のある食べ物なので、二日酔い時は積極的に食べるようにしましょう。

 

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その7:納豆

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納豆のネバネバはムチンと呼ばれる成分によって作られており、これがアルコールの吸収をやわらげる作用があります。

 

胃の粘膜を保護する作用もあるため、胃の荒れを防ぐ効果も期待できます。

 

その8:大根おろし

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出典:http://sura-challe.jp/slim-technique/eat

大根を食べると、消化機能を高める効果があり、また体内のアセトアルデヒドを素早く排出してくれます。

 

消化が良いため、胃に負担をかけずに摂取できるのが特徴です。

 

大根自体を食べるよりも、おろしの方が有効成分を多く取り入れられるのでおすすめです。

 

その9:みそ汁

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味噌には、タンパク質、ミネラル、塩分といった肝機能を回復させる成分を豊富に含んでいます。

 

特に、しじみを入れるとおすすめで、しじみはタウリンという成分が配合されており、アセトアルデヒドの代謝を促進する作用があります。

 

コンビニではしじみ汁として販売されているため、手軽に摂取できる食べ物として有効です。

 

まとめ

二日酔い 吐き気 対処 食べ物 飲み物

今回は、二日酔いによる吐き気があるときに効果的な食べ物や飲み物を9つご紹介しました。

 

二日酔いによる吐き気が発症している時は何も飲み食いしたくないかもしれませんが、今回紹介したものはどれも手軽に食べたり飲んだり出来るものなので、少しでも早く症状を楽にしたいのであれば、摂り入れてみましょう。

 

また、今後は同じことが起こらないようくれぐれも適正飲酒を心がけてくださいね!