この記事では、二日酔いで吐き気が起こる4つの原因と対処法をご紹介していきます!

 

せっかく楽しかった飲み会も、翌日の二日酔いで気分は台無しに…という経験はありませんか。

 

特に、二日酔いによる吐き気は最悪で、食欲はが起こらないだけでなく仕事にも差し障りが出る可能性もあります。

 

なので、どうにか一刻も早く症状を改善させ、次回から対策を取りたいと考える人は多いでしょう。

 

そんな二日酔いによる吐き気が起こる原因はいくつかあり、それらをあらかじめ把握しておくと事前に対処することも出来ます。

 

また、原因によって解決方法も異なるので、自分の今の症状にあった対処法を実践してみてください。

 

それでは早速、二日酔いによる吐き気が発症する4つの原因と対処法について解説していきます!

 

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二日酔いで吐き気が起こる4つの原因と対処法は?

原因1:未分解のアセドアルデヒド

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アセトアルデヒドは、体内のアルコールが肝臓で分解される時に生じる毒性の高い物質です。

 

少量のアルコールだと分解されやすく、体内から早く放出します。

 

しかし、多くのアルコールを摂取すると、分解に時間がかかるため、アセトアルデヒドは長時間体内に残ることになります。

 

このアセトアルデヒドが分解されないでいるほど、二日酔いによる吐き気が続いてしまいます。

 

対処方法

体内に残るアセドアルデヒドを早く放出するためには、肝臓が十分に働けるように手助けすることが必要です。

 

そのために、最も効果的な食べ物としておすすめなのはしじみです。

 

しじみには、肝臓に良いとされるオルニチンが豊富に含まれています。

 

肝臓の機能回復するために、タウリンやアルギニン、たんぱく質が有効とされていますが、その中でオルニチンは群を抜いて有効な成分です。

 

それを多く含むのがしじみであり、コンビニで気軽に購入できるしじみ味噌汁は飲み易いので、イチ押しの商品と言うことができます。

 

原因2:脱水と電解質の喪失

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アルコールには利尿作用があり、水分が急速に体内から排出されてしまいます。

 

尿はナトリウムやカリウムといった電解質を含んでいますが、アルコールによって多量に失われます。

 

電解質とは、筋肉や神経細胞の働きを円滑にするものであり、私たちの身体が正常に動く上でなくてはならない物質です。

 

特に、ナトリウムは血液中の水分量に影響を与えます。

 

水分が減ると、消化器官へ送られる血流も少なくなり、機能低下によって吐き気が起こるメカニズムとなります。

 

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対処方法

飲酒後、寝る前と翌朝に、できるだけ多くの水分補給をしましょう。

 

最もおすすめなのはスポーツドリンクで、水分と電解質の両方を補ってくれます。

 

また、果汁100%ジュースは水分と糖分の補給、お味噌汁は水分と栄養成分の補給とそれぞれ効果を発揮してくれます。

 

二日酔いの症状は、ドリンクで水分補給が必須なので、ぜひ覚えておきましょう。

 

原因3:胃酸の多量排出

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アルコールの分子は極小であり、胃の粘膜を通り抜けるため、胃そのものが刺激されてしまいます。

 

刺激された胃は、胃酸を過剰に分泌するため、胸やけや胃のむかつきが引き起こされるのです。

 

対処方法

胃酸過多を解消するためには、重曹を水で溶かしたものを飲むことがおすすめです。

 

水200mlに小さじ1〜2杯を目安に入れて飲むと、胃酸を中和することができます。

 

注意をするポイントは、飲み続けないことです。一時的な効果であることを覚えておきましょう。

 

重曹がない場合、水だけでも効果的です。

 

胃液を薄めることができるので、胃粘膜が傷つくのは防げます。

 

また、ショウガを使うのも有効で、摩り下ろしてスープやお味噌汁に入れると、胃を温めることができます。

 

原因4:低血糖症による交感神経への悪影響

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肝臓は、アルコール分解の他に、糖分の貯蔵・供給の役割も担います。

 

ところが、飲酒をすると、アルコール分解を優先させるので、身体に糖質を供給する働きが劣ってしまいます。

 

その結果、体内の糖分は不足するため、低血糖状態となり、交感神経に悪影響を及ぼします。

 

これによって、嘔吐やふるえといった症状が引き起こされます。

 

対処方法

糖分を素早く摂取するためには、吸収性があり、塩分も含まれているスポーツドリンクを飲むのが最適です。

 

また、100%の果実ジュースは、アセトアルデヒドの分解を助けるビタミンCをたくさん含み、果糖も取れるのでおすすめです。

 

ここまでが、二日酔いにより発症する吐き気の原因と対処方法になります。

 

まとめ

二日酔い 対処 吐き気 原因

今回は、二日酔いによる吐き気が発症する4つの原因と対処法について解説しました。

 

二日酔いが起きる原因を想定することで、改善への近道をすることができます。

 

また、万が一二日酔いで吐き気が発症しても、今回の内容を頭に入れておけばすぐに対処することが出来ます。

 

楽しい飲み会の記憶を台無しにしないためにも、上手にお酒との付き合っていきましょう!

 

今まさに吐き気に苦しんでいる人は、今回紹介した内容をすぐに実践してみてください。