この記事では、二日酔いによる頭痛の原因と治し方をご紹介していきます!

 

ついお酒を飲みすぎてしまうことは、誰にでもあることです。

 

しかし、翌朝にひどい二日酔いの症状を抱えてしまい『飲みすぎるのはやめよう』と思いつつ、忘れた頃にまた二日酔いになってしまう人は多いのではないでしょうか。

 

二日酔いになると様々な症状が発生し、中でも頭痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか?

 

そこで今回は、二日酔いによる頭痛の原因と対処法から飲酒前後・飲酒中の二日酔い対策をご紹介していきます!

 

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二日酔いによる頭痛の原因は?

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原因1:分解しきれなかったアセトアルデヒド

アルコールは主に肝臓で分解され、アセトアルデヒドとなります。
しかし、過剰なアルコール摂取はアセトアルデヒドの分解を遅らせてしまい、血液中にアセトアルデヒドが残ってしまう状態となります。

 

この毒性の強いアセトアルデヒドは、たくさんの酸素を血液に吸収し、脳の血が拡張してしまうため、周りの神経が刺激されてしまいます。

 

これが原因となり、頭痛が引き起こされるのです。

 

治し方は?

血管の拡張を抑えるため、冷たいタオルや冷却シートを用いて、首部分を冷やしましょう。

 

血管を収縮させることで、拡張を緩和する効果があります。

 

また、牛乳に含まれるセロトニンも同様の効果が期待できるのでおすすめです。

 

原因2:脱水症状

アルコールを摂取すると、飲んだ量の4倍の水分が体内から放出されます。

 

これは、アルコールの利尿作用のためです。

 

水分が失われると、脳が縮んでしまうため、頭痛の症状が出てきます。

 

治し方は?

水分補給を最優先にして行いましょう。

 

水分と一緒に流されてしまった栄養素も補給できるスポーツドリンクがおすすめです。

 

ちなみに、激しい頭痛によって我慢ができない場合に、頭痛薬を飲む方もいますが、対処法としてはおすすめできません。

 

アルコールによって傷ついた肝臓や胃腸を痛める可能性があるからです。

 

それでも、もし服用するのであれば、胃腸薬と一緒に飲むことを忘れないで下さい。

 

ここまで、二日酔いによる頭痛の原因と治し方をご紹介しました。

 

では、二日酔いの頭痛を防ぐために飲酒前後と飲酒中に行うべきポイントをご紹介していきます!

 

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二日酔いの頭痛を予防する飲酒前後と飲酒中のポイントは?

1:飲酒前はお腹に食べ物を入れておく

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飲酒前の空腹状態は避けましょう。

 

空っぽのお腹にアルコールを流し込むと、体内に吸収されるスピードが早くなり、血中アルコール濃度が急激に高まります。

 

すると、分解しきれなかったアセトアルデヒドによって、二日酔いのリスクが高まります。

 

消化されにくいピーナッツや枝豆といった豆類、パンやそぼの穀類は、アルコールの吸収スピードを遅らせる作用があるので、飲酒前にぜひ口に入れておきましょう。

 

2:水をこまめに飲む

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アルコールによる利尿作用のため、飲酒中は体内の水分がどんどん排出されます。

 

脱水状態になると頭痛が引き起こされるため、意識して水分を取るように心がけます。

 

3:高たんぱく質のおつまみを食べる

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たんぱく質は、アセトアルデヒドの分解を促進させ、肝臓の機能を回復させる働きがあります。

 

おつまみの中でたんぱく質が最も多いのは豆類ですので、豆腐や枝豆を積極的に食べるようにしましょう。

 

他に、刺身、ちくわ、かまぼこもおすすめです。

 

4:タバコは控える

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タバコを吸うと、ニコチンやタールといった成分の分解で肝臓が忙しくなり、大きな負担をかけてしまいます。

 

さらに、アセトアルデヒドの分解を助けるビタミンCも失うため、二日酔いの予防としては避けておきましょう。

 

お酒もそうですが、タバコの吸いすぎも体を害する要因の1つなので、なるべく控えることをおすすめします。

 

5:寝る前に水分補給を行う

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脱水症状を引き起こさないために、水を多く飲んでから寝るようにしましょう。

 

飲み物としておすすめなのは、スポーツドリンク、果汁100%ジュース、お味噌汁です。

 

手軽に行える二日酔い予防として有効なので、ぜひ実行してみて下さい。

 

6:十分な睡眠を取る

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十分な睡眠は、アセトアルデヒドの分解や肝機能を助けます。

 

睡眠時間の確保ができるよう、余裕を持って帰宅することを心がけます。

 

それ以外にも、睡眠は健康的な生活を過ごしていく上で非常に重要なことなので、普段から睡眠不足気味の方は少しでも睡眠の時間を確保するようにしましょう!

 

それだけでも日頃の疲労回復が格段に違ってきます。

 

まとめ

二日酔い 頭痛 原因 治し方

今回は、二日酔いによる頭痛の原因と対処法から飲酒前後・飲酒中の二日酔い対策をご紹介しました。

 

二日酔いによる頭痛は厄介な症状なので、ここでご紹介した予防と解消法は、ぜひ覚えて頂ければなと思います。

 

ただ、最も大切なのは『飲みすぎない』ことであり、解消法を知った上で、自分をコントロールしていくことも心がけていきましょう。

 

もし、今まさに二日酔いによる頭痛に悩まされている方は、すぐにでも今回ご紹介した内容を実践してみてくださいね!