この記事では、二日酔いによる頭痛に効果的な食べ物をご紹介していきます!

 

お酒の席で楽しいひと時を過ぎた後の二日酔いは、とてもつらいですよね。

 

しかも、気分がすぐれないだけでなく頭痛まで発症して、もう最悪のコンディションなのではないでしょうか?

 

二日酔いによる頭痛の症状を治すのには、ある食べ物が効果的だと言われています。

 

では、どんな食べ物を食べれば二日酔いによる頭痛を治すことが出来るのでしょうか?

 

そこで今回は、二日酔いの症状の中でも『頭痛』に焦点を当てて有効な食べ物を6つご紹介していきます!

 

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二日酔いで頭痛が発症する原因は?

二日酔い 頭痛 食べ物

二日酔いによる頭痛に効果的な食べ物について見ていく前に、なぜ二日酔いになると頭痛も発症するのかについて確認しておきましょう。

 

この原因をあらかじめ把握しておくことで、今後同じ症状になるのを防ぐことができます。

 

その1:脱水状態の解消

アルコールには利尿作用があるので、アルコールを摂取した分だけ、身体の水分が失われてしまいます。

 

アルコール50gで600〜1000mlの水分が放出されるので、脱水症状を引き起こしやすくなります。

 

そのため、いち早く水分を補給できる食べ物を摂取するのが望ましいです。

 

その2:低血糖の解消

アルコールを過剰に摂取すると、肝機能が低下し、糖分を作ることが困難になります。

 

肝臓に貯蔵されている糖分が不足すると、精神的・肉体的に不調が生じます。

 

このように低血糖状態となるため、糖分の補給は積極的に行う必要があります。

 

その3:肝機能のサポート

お酒を飲むと、アルコールを分解するために、肝臓が忙しく働き出します。

 

しかし、アルコール量が多いと、分解するスピードが遅れてしまいます。

 

すると、アルコール分解時に発生する『アセトアルデヒド」』という有害物質が体内に残る状態になります。

 

日本人は、このアセトアルデヒドを分解する働きが弱い傾向があります。

 

そのため、アセトアルデヒドを素早く分解するために、肝機能を高める食べ物の摂取が必要となります。

 

ここまでが、二日酔いによる頭痛が発症する原因となります。

 

では、この頭痛を解消するのにおすすめの食べ物にはどんなものがあるのでしょうか?

 

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二日酔いによる頭痛に効果的な食べ物は?

1:梅干し

二日酔い 頭痛 食べ物

梅干しには、ピクリン酸という成分が含まれており、肝臓をサポートする役割を担います。

 

アルコール分解を早めるため、二日酔いの早期改善が期待できます。

 

また、酸味に配合されているクエン酸は、疲労回復を促進します。

 

二日酔いのだるさ解消に最適です。

 

二日酔いの身体は「酸性」の状態であるため、『アルカリ性』である梅干しを摂取することで中和され、二日酔いに効果的です。

 

2:しじみ

二日酔い 頭痛 食べ物

出典:https://cafy.jp/16457

しじみは、アミノ酸、アラニン、ダルタミン、メチオニン、タウリン、ビタミンB12といった豊富な成分が配合されています。

 

これらは肝機能をサポートする作用があるため、アルコール分解を促してくれます。

 

また、しじみ汁として飲むことで、さらに効果が期待できます。

 

しじみの成分を効率良く取れるのに加えて、味噌によってアルコールが脂肪になるのを防ぐことができるのです。

 

3:ゴマ

二日酔い 頭痛 食べ物

出典:http://vegefood.xyz/category/dried-goods/%E3%82%B4%E3%83%9E/

ゴマにはビタミン15が含まれており、アルコール代謝の促進に効果を発揮します。

 

肝臓の働きを良くするので、肝臓疾患の治療薬としても使用されるほど信頼性のある成分です。

 

また、他の成分には、アセトアルデヒドの分解をサポートするセサミン、アルコール吸収を遅らせる脂肪分、そして抗酸化作用のあるビタミンEが配合されています。

 

お酒を飲みすぎた時にはぴったりな食べ物なので、覚えておきましょう。

 

4:魚介類

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タコやイカにはタウリンが豊富に含まれます。

 

タウリンは、胆汁の分泌を促進させ、肝機能をサポートする役割があるので、アルコールやアセトアルデヒドの分解を早めてくれます。

 

また、しじみやホタテといった貝類は、アラニンやグルタミンという成分が多く配合されているため、肝機能を活発化し、血中のアルコール濃度を下げる効果があります。

 

アルコールが体内に残る時間が少なくなるため、毒素のあるアセトアルデヒドの影響を受けにくくなります。

 

5:はちみつ

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はちみつに含まれる果糖は、アルコールの分解を促進する作用があります。

 

少量の摂取でも効果的であるとされ、はちみつを塗ったパンや紅茶にはちみつを混ぜるといった方法で十分です。

 

二日酔いで身体が動かない時には、お湯にはちみつを入れるというシンプルなものでも有効です。

 

6:うどん

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うどんは消化が良く、また塩分が適度に含まれています。

 

たんぱく質や炭水化物といった栄養も補えるので、二日酔いの時におすすめです。

 

また、食欲がない状態でも、汁物なので口に運びやすいというメリットがあります。

 

まとめ

二日酔い 頭痛 食べ物

今回は、二日酔いによる頭痛に効果的な食べ物をご紹介しました。

 

つらい二日酔いの頭痛を少しでも早く治すためにも、今回紹介した食べ物を食べて元気な状態に回復してください。

 

そして、今後は二度と同じことにならないよう飲み過ぎには十分注意してくださいね!